Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 78g | 44kcal | 6.6g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Mustikka | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.3g | 2.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 4.7g | 13kcal | 1.4g | 0.1g | 0.8g | 1.7g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 4.7g | 12kcal | 0.9g | 2.2g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 437g | 264kcal | 21.2g | 37.2g | 3.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 132kcal | 10.6g | 18.6g | 1.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 66kcal | 5.3g | 9.3g | 1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.8g | 8.5g | 0.9g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu