Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio332g930kcal8.3g11.6g93g0g
Kananmuna, annos 65g199g251kcal21.9g0.6g17.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g249g1021kcal62.3g5g84.7g0g
Leseseos (3 viljan)42g106kcal6.9g14.1g2.5g12.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 50g151kcal4.4g27.6g0.9g6.9g
Leivinjauhe 12g20kcal0.6g4.4g0g0.1g
Sipuli, paistettu 83g84kcal1.1g4g6.8g1.4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow249g50kcal7.7g1.2g2g3.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g249g398kcal42.3g0.2g24.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu216g272kcal23.7g0.6g19.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%332g531kcal9g9g49.8g0g
Ranskankerma Valio28g78kcal0.7g1g7.8g0g
Kananmuna, annos 65g17g21kcal1.8g0g1.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g21g85kcal5.2g0.4g7.1g0g
Leseseos (3 viljan)3.5g8.9kcal0.6g1.2g0.2g1g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.2g13kcal0.4g2.3g0.1g0.6g
Leivinjauhe 1g1.7kcal0.1g0.4g0g0g
Sipuli, paistettu 7g7.1kcal0.1g0.3g0.6g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow21g4.2kcal0.6g0.1g0.2g0.3g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g21g33kcal3.5g0g2.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu18g23kcal2g0.1g1.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%28g44kcal0.7g0.7g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4360g8266kcal407.8g169.6g654.6g52.2g
Valittu annoskoko2180g4133kcal203.9g84.8g327.3g26.1g
Annoskoko puolitettuna1090g2067kcal102g42.4g163.7g13.1g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225