Puolukkapiirakka kevennetty

Vaahdota rasva ja sokeri.

Lisää muna vatkaten.

Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään ja lisää taikinaan.

Sekoita tasaiseksi.

Kaada taikina piirakkavuokaan.

Tee täyte.

Vatkaa munien rakenne rikki.

Sekoita joukkoon kermaviili ja sokerit.

Kaada marjat taikinan päälle ja täyte marjojen päälle.

Paista 200 asteessa noin 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Flora culinesse15g111kcal0g0g12.3g0g
Sokeri 9g38kcal0g9.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 28g97kcal2.9g19.7g0.3g1g
Perunajauhot,rainbow9g30kcal0g7.6g0g0.1g
Puolukka 75g29kcal0.3g5.1g0.4g2g
Kananmuna kuoreton 31g44kcal3.9g0.1g3.2g0g
Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio)38g24kcal1.2g1.8g1.3g0g
Hermesetas-jauhe1.9g5.4kcal0g1g0g0.7g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g1.5g6kcal0g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana438g799kcal19.2g92.4g37.2g7.6g
Valittu annoskoko219g400kcal9.6g46.2g18.6g3.8g
Annoskoko puolitettuna110g200kcal4.8g23.1g9.3g1.9g
Arvot/100g100g183kcal4.4g21.1g8.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=144013