Nopea kasviskastike (15 min)
Pilko kasvikset.
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.
Lisää mikrotetut kasvikset.
Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.
Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.
Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.
Anna hautua vielä muutama minuutti.
Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.
Tarjoa esim.
keitettyjen perunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Veekoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 39g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 30g | 37kcal | 0.9g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Ruohosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomukerma (Valio), annos 100g | 60g | 205kcal | 1.2g | 1.8g | 21.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 438g | 650kcal | 6g | 28.6g | 55.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 325kcal | 3g | 14.3g | 27.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 163kcal | 1.5g | 7.2g | 13.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 1.4g | 6.5g | 12.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu