Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 138g | 198kcal | 22g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 56g | 180kcal | 6.2g | 36g | 1.3g | 7.8g | |
| Oliiviöljy | 25g | 224kcal | 0g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 439g | 1204kcal | 56.4g | 72g | 77.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 219g | 602kcal | 28.2g | 36g | 38.9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 301kcal | 14.1g | 18g | 19.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu