Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 113g | 114kcal | 24.8g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 50g | 13kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 38g | 49kcal | 1.7g | 1.9g | 3.7g | 0g | |
| Sokeri | 1.3g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 439g | 427kcal | 54.6g | 14g | 16.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 214kcal | 27.3g | 7g | 8.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 107kcal | 13.7g | 3.5g | 4.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu