Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 213g70kcal1.3g11.9g0.4g5.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 224g714kcal54.6g102.4g4.3g19.9g
Sipuli 80g24kcal1g3.8g0.2g1.4g
Valkosipuli 5.3g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1333g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow17g45kcal1.7g1.7g3.5g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Porkkana 34g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 35g113kcal8.6g16.1g0.7g3.1g
Sipuli 13g3.8kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 210g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.8g7.3kcal0.3g0.3g0.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.2g29kcal0g0g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4384g2405kcal136.8g279.4g66g62.6g
Valittu annoskoko2192g1203kcal68.4g139.7g33g31.3g
Annoskoko puolitettuna1096g601kcal34.2g69.9g16.5g15.7g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975