Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1347g1940kcal215.6g33.7g99.7g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl40g364kcal0g0g40.4g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Ruokajogurtti Valio599g539kcal26.9g29.9g35.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4392g5988kcal495.8g186.4g353.6g8.2g
Valittu annoskoko2196g2994kcal247.9g93.2g176.8g4.1g
Annoskoko puolitettuna1098g1497kcal124g46.6g88.4g2.1g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990