Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2.5g0.7kcal0g0.2g0g0.1g
Palsternakka 3.9g2.5kcal0g0.5g0g0.2g
Lehtiselleri, annos 100g2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ananasmehu (sokeriton)2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 1.6g5.6kcal0.2g1.1g0g0.1g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 5.9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g27kcal0.6g4.4g0.6g1g
Valittu annoskoko22g14kcal0.3g2.2g0.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna11g7kcal0.2g1.1g0.2g0.3g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.9g1.4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741