Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.8g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.9g	6.8kcal	0.2g	1.3g	0g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.5g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.6g	5.6kcal	0g	0g	0.6g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		3g	3.6kcal	0.4g	0.1g	0.2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		2.7g	3kcal	0.6g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		3g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		1.4g	4.8kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	45g	69kcal	4.4g	5.4g	2.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	22g	35kcal	2.2g	2.7g	1.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	17kcal	1.1g	1.4g	0.7g	0.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	9.9g	12.1g	6.3g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu