Kanakermapastamylly 1

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa

Auroni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 5.7g10kcal1.6g0g0.4g0g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g5.2g9kcal0.6g1.5g0.1g0.2g
Herkkusieni 2.4g0.4kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Flora ruoka kevyt & paksu3.4g2kcal0g0.2g0.1g0g
Tuorejuusto, rasvaa 13 % 0.3g0.6kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana44g51kcal4.4g3.8g1.8g0.6g
Valittu annoskoko22g26kcal2.2g1.9g0.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna11g13kcal1.1g1g0.5g0.2g
Arvot/100g100g116kcal9.9g8.6g4.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=456773