Linssi-tomaattidal

MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl

Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.

Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.

Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.

Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa

Sananjalka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Linssi, punainen, Go Green5.6g18kcal1.4g2.8g0.1g0.7g
Tomaattimurska 14g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.2g2.2kcal0g0.5g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g71kcal3g8g2.8g2g
Valittu annoskoko22g36kcal1.5g4g1.4g1g
Annoskoko puolitettuna11g18kcal0.8g2g0.7g0.5g
Arvot/100g100g160kcal6.7g17.9g6.3g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204253