Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.7g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.9g	6.8kcal	0.2g	1.3g	0g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.5g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Lohifilee		7.4g	14kcal	1.4g	0g	1g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.6g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	45g	72kcal	4.2g	5g	3.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	23g	36kcal	2.1g	2.5g	1.9g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	18kcal	1.1g	1.3g	1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	160kcal	9.3g	11.1g	8.4g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu