Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 3.1g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 3.1g | 15kcal | 0.8g | 1g | 0.9g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 1.3g | 6.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 1.3g | 5.9kcal | 0.3g | 0g | 0.5g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 3.8g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 3.1g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.9g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 189kcal | 5.8g | 14.6g | 12g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 95kcal | 2.9g | 7.3g | 6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 47kcal | 1.5g | 3.7g | 3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 12.9g | 32.6g | 26.8g | 10.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu