Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 22g | 102kcal | 7.6g | 5.1g | 5.1g | 2.6g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 206kcal | 15.4g | 10.2g | 10.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 103kcal | 7.7g | 5.1g | 5.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 51kcal | 3.9g | 2.6g | 2.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 455kcal | 34.1g | 22.6g | 23g | 11.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu