Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 7g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 9g7.6kcal0.1g1.6g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Lime, kuorittu, annos 50g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk2.3g1.2kcal0g0g0.1g0g
Paprika punainen 1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g25kcal0.2g3.6g0.6g0.6g
Valittu annoskoko23g13kcal0.1g1.8g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna11g6kcal0.1g0.9g0.2g0.2g
Arvot/100g100g56kcal0.4g8g1.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781