Kalaa uunissa (juusto-seesaminsiemen)
Laita kalat voideltuun vuokaan, mausta ja vedä juustohöylällä voisiivu jokaisen kalanpalan päälle.
Lykkää uuniin ja kun kala näyttää melkein kypsältä, ripottele pinnalle keskenään sekoitetut juusto+siemenet.
On tosi hyvää ilman kuorrutustakin, voi ja mausteet korostuvat sillloin enemmän.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Maumau
Lykkää uuniin ja kun kala näyttää melkein kypsältä, ripottele pinnalle keskenään sekoitetut juusto+siemenet.
On tosi hyvää ilman kuorrutustakin, voi ja mausteet korostuvat sillloin enemmän.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 16g | 12kcal | 2.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Voi | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 2g | 7.6kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.2g | 7.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 103kcal | 7.2g | 0.2g | 8.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 52kcal | 3.6g | 0.1g | 4.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 26kcal | 1.8g | 0.1g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 15.9g | 0.4g | 18.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu