Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 15g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green1.9g6.1kcal0.5g0.9g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g18kcal1g2.4g0.2g0.4g
Valittu annoskoko23g9kcal0.5g1.2g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g5kcal0.3g0.6g0.1g0.1g
Arvot/100g100g39kcal2.2g5.2g0.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454