Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 140g | 74kcal | 4.5g | 6.3g | 3.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 16g | 60kcal | 2.3g | 9.1g | 1.2g | 1.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 45kcal | 1.3g | 9.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 7.6g | 4.9kcal | 0.3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.8g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 40g | 17kcal | 3.9g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 410kcal | 24.8g | 52.6g | 13.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 205kcal | 12.4g | 26.3g | 6.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 103kcal | 6.2g | 13.2g | 3.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu