Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 40g | 150kcal | 5.8g | 22.8g | 2.9g | 4g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 15g | 59kcal | 7.5g | 4.8g | 1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 10g | 89kcal | 0.1g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 15g | 8.2kcal | 0.9g | 0.4g | 0.3g | 15g | |
| Vadelma | 50g | 21kcal | 0.5g | 2g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 838kcal | 50.2g | 60.6g | 40.2g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 419kcal | 25.1g | 30.3g | 20.1g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 210kcal | 12.6g | 15.2g | 10.1g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.1g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu