Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 45g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Tomaatti | 56g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 36g | 16kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0.6g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 1.1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 56g | 34kcal | 0.6g | 2.5g | 2.2g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 26g | 27kcal | 5.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 210kcal | 15g | 20.6g | 6.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 105kcal | 7.5g | 10.3g | 3.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 53kcal | 3.8g | 5.2g | 1.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu