Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 57g | 71kcal | 2.1g | 2.7g | 5.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 81g | 102kcal | 8.9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 23g | 57kcal | 3.2g | 2.5g | 1.3g | 11.1g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 15g | 46kcal | 1.5g | 9.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 45g | 118kcal | 14g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 787kcal | 59.4g | 29.2g | 42.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 393kcal | 29.7g | 14.6g | 21.4g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 197kcal | 14.9g | 7.3g | 10.7g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 13.5g | 6.6g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu