Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 125g | 244kcal | 23.3g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 39g | 9kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 39g | 33kcal | 0.4g | 1.4g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 3.5g | 8.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 441g | 599kcal | 49.4g | 8.2g | 41g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 221g | 299kcal | 24.7g | 4.1g | 20.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 150kcal | 12.4g | 2.1g | 10.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.9g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu