Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g391g1252kcal203.5g109.6g2g62.6g
Vesi, vesijohtovesi 1118g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 81g49kcal4.2g7.6g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g145g41kcal0.9g8.6g0.3g3.6g
Sipuli (kuorittu)123g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Basilika, tuore 89g24kcal2.8g0.9g0.7g1.4g
Persilja 89g25kcal1.2g1g0.2g7.2g
Paprikajauhe 4.5g14kcal0.7g0.8g0.6g1.7g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Vehnäjauho puolikarkea 157g537kcal15.9g109.6g1.9g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4400g3962kcal462g489.8g12.2g169.4g
Valittu annoskoko2200g1981kcal231g244.9g6.1g84.7g
Annoskoko puolitettuna1100g991kcal115.5g122.5g3.1g42.4g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628