Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 640g | 260kcal | 1.2g | 53.2g | 0.6g | 11.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 240g | 79kcal | 2.4g | 15.4g | 2.4g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 400g | 1320kcal | 44g | 260g | 8g | 24g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 40g | 184kcal | 7.9g | 0.4g | 16.8g | 12.2g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 80g | 480kcal | 18.4g | 10.4g | 40g | 4.8g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 800g | 480kcal | 80g | 34.4g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4400g | 5605kcal | 307.8g | 747.6g | 140.4g | 105g | |
| Valittu annoskoko | 2200g | 2803kcal | 153.9g | 373.8g | 70.2g | 52.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1100g | 1401kcal | 77g | 186.9g | 35.1g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu