Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 675g | 68kcal | 7.4g | 5.4g | 1.3g | 6.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 450g | 90kcal | 2.7g | 14.8g | 1.3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 450g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 450g | 887kcal | 112.5g | 3.1g | 47.2g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 135g | 243kcal | 0.8g | 7.7g | 23g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 45g | 396kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4410g | 3456kcal | 252.2g | 77.2g | 236.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 2205g | 1728kcal | 126.1g | 38.6g | 118.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1103g | 864kcal | 63.1g | 19.3g | 59.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu