Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 227g | 780kcal | 23.2g | 159.1g | 2.7g | 8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 140g | 476kcal | 19.6g | 78.3g | 9.4g | 15.4g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 78g | 691kcal | 0g | 0g | 78.1g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 29g | 104kcal | 9.5g | 15.4g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.4g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 326g | 620kcal | 81.6g | 0g | 32.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 466g | 137kcal | 2.6g | 24.7g | 0.9g | 8.9g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 82g | 82kcal | 3.3g | 16.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 256g | 366kcal | 32g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 233g | 699kcal | 53.6g | 0g | 53.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4410g | 7947kcal | 452g | 598g | 408.4g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 2205g | 3974kcal | 226g | 299g | 204.2g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1103g | 1987kcal | 113g | 149.5g | 102.1g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu