Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala496g1588kcal74.5g292.8g12.9g49.6g
Ruokasuola jodioitu 12g0.3kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 301g102kcal9.2g14.7g0.3g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g602g758kcal30.1g16.8g63.2g0g
Porkkana 542g177kcal3.4g30.1g1.1g13.8g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 211g89kcal20.7g0.8g0.2g0g
Oivariini, 60 (100g)45g248kcal0.5g0.5g27.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4416g5926kcal277g711.4g209.6g126.8g
Valittu annoskoko2208g2963kcal138.5g355.7g104.8g63.4g
Annoskoko puolitettuna1104g1482kcal69.3g177.9g52.4g31.7g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988