Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 905g | 945kcal | 203.1g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 121g | 464kcal | 46.5g | 55.9g | 2.8g | 12.3g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 754g | 437kcal | 56.6g | 37.7g | 6.8g | 0.8g | |
| Korppujauho | 42g | 155kcal | 4.4g | 31.6g | 0.4g | 2.2g | |
| Vehnälese | 36g | 83kcal | 4.8g | 5.6g | 1.6g | 13.6g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 332g | 473kcal | 41.5g | 1g | 34g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4416g | 5114kcal | 713.8g | 263.6g | 118.4g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 2208g | 2557kcal | 356.9g | 131.8g | 59.2g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1104g | 1278kcal | 178.5g | 65.9g | 29.6g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu