Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		29g	48kcal	5.5g	0g	2.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		21g	5.7kcal	0.3g	1g	0g	0.4g
Valkosipuli		0.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		24g	4.3kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		37g	11kcal	0.2g	1.9g	0.1g	0.7g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		1.6g	4.3kcal	0g	0.9g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.8g	13kcal	0g	0g	1.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		4.7g	16kcal	0.5g	3.3g	0.1g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		66g	22kcal	2.2g	3.2g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		22g	50kcal	6.3g	0.5g	2.6g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		15g	50kcal	1.8g	9.8g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	443g	451kcal	33.8g	42.6g	15g	5.2g
	Valittu annoskoko	221g	226kcal	16.9g	21.3g	7.5g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	111g	113kcal	8.5g	10.7g	3.8g	1.3g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.6g	9.6g	3.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu