Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 35g | 127kcal | 2.8g | 27.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 44g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 11g | 16kcal | 0.3g | 2.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilyke | 17g | 2.8kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsa | 15g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Voi | 4.4g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 8.7g | 32kcal | 0.9g | 5.3g | 0.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 15g | 51kcal | 3.6g | 0g | 4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 7.3g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 443g | 629kcal | 37g | 73.8g | 19.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 314kcal | 18.5g | 36.9g | 9.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 157kcal | 9.3g | 18.5g | 4.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.4g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu