Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g9g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%9g22kcal2.7g0.2g1.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu26g32kcal2.8g0.1g2.3g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino75g255kcal17.2g39.7g2.8g4.5g
Old El Paso Taco mausteseos6.6g19kcal0.7g3.5g0.3g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g75g96kcal11.2g0g6.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen19g6.2kcal0.6g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana443g899kcal71g89.8g30.2g9g
Valittu annoskoko222g450kcal35.5g44.9g15.1g4.5g
Annoskoko puolitettuna111g225kcal17.8g22.5g7.6g2.3g
Arvot/100g100g203kcal16g20.3g6.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678