Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 31g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 31g | 44kcal | 0.9g | 9g | 0.3g | 0.5g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 31g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 3.1g | 13kcal | 0g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 444g | 230kcal | 20.8g | 26.2g | 4.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 115kcal | 10.4g | 13.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 58kcal | 5.2g | 6.6g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu