Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		320g	32kcal	1.9g	5.4g	0.3g	2.2g
Tomaatti		320g	73kcal	1.8g	11g	1g	4.5g
Salaatti, jäävuori tuore		240g	24kcal	2.6g	1.9g	0.5g	2.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		256g	230kcal	35.8g	10.2g	5.1g	0.5g
Margariini Flora reilusti suolattu		120g	744kcal	0g	0g	84g	0g
Sokeri		8.8g	36kcal	0g	8.8g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		63g	234kcal	8.8g	34.8g	5.1g	7g
Hiiva, 50g		45g	27kcal	5.9g	0.5g	0.2g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		466g	1609kcal	60.6g	307.8g	12.6g	28g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		18g	158kcal	0g	0g	17.6g	0g
Vesi		359g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4432g	6335kcal	234.8g	760.8g	252.8g	89.2g
	Valittu annoskoko	2216g	3168kcal	117.4g	380.4g	126.4g	44.6g
	Annoskoko puolitettuna	1108g	1584kcal	58.7g	190.2g	63.2g	22.3g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu