Aamiais sämpylä
Laita suolaa 1,5tl ja hiiva on kuivahiivaa.
Tee normaali hiivataikina
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Pihla
Tee normaali hiivataikina
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Pihla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Soijajauho vähärasvainen | 12g | 47kcal | 5.4g | 3.4g | 0.9g | 1.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 37kcal | 3.3g | 0.8g | 2.3g | 3.5g | |
| Grahamjauho | 48g | 158kcal | 5.1g | 29.1g | 1.1g | 4.8g | |
| Durumvehnäjauho [1 dl] (Myllyn paras), annos 70g | 49g | 171kcal | 6.4g | 34.2g | 0.7g | 0g | |
| Hiiva | 1.2g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 18g | 16kcal | 2.6g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.5g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 444g | 947kcal | 49.2g | 136g | 19.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 473kcal | 24.6g | 68g | 9.6g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 237kcal | 12.3g | 34g | 4.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 213kcal | 11.1g | 30.6g | 4.3g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu