MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 87g | 31kcal | 1.3g | 4.4g | 0.3g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 33g | 108kcal | 8.9g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 656kcal | 44.4g | 9.4g | 48g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 328kcal | 22.2g | 4.7g | 24g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 164kcal | 11.1g | 2.4g | 12g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu