Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 75g | 35kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 94g | 56kcal | 9.4g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 8.4g | 56kcal | 2.2g | 0.9g | 5g | 0.2g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 17g | 68kcal | 12.7g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 23g | 20kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 505kcal | 57g | 27.8g | 18.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 253kcal | 28.5g | 13.9g | 9.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 126kcal | 14.3g | 7g | 4.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu