Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 7.8g | 25kcal | 1.3g | 3.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 47g | 61kcal | 2g | 2.4g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 125g | 278kcal | 21.9g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 445g | 781kcal | 55.6g | 13g | 56.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 390kcal | 27.8g | 6.5g | 28.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 195kcal | 13.9g | 3.3g | 14.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu