Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 540g | 70kcal | 6g | 5.3g | 1.1g | 6.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 420g | 252kcal | 6.3g | 54.6g | 0.4g | 3.8g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 240g | 64kcal | 4.6g | 10.1g | 0.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 210g | 416kcal | 2.9g | 3.8g | 42g | 9.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 48g | 15kcal | 1g | 2g | 0.2g | 1.5g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 192g | 403kcal | 18.2g | 26.9g | 25g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 18g | 46kcal | 2.6g | 3.7g | 0.7g | 7.3g | |
| Oregano, kuivattu | 12g | 37kcal | 1.3g | 2.6g | 1.2g | 5.1g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 180g | 470kcal | 14.3g | 95.5g | 1.7g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 4440g | 3693kcal | 118.8g | 436.4g | 147.8g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 2220g | 1846kcal | 59.4g | 218.2g | 73.9g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1110g | 923kcal | 29.7g | 109.1g | 37g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu