Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Sokeri 340g1380kcal0g339.7g0g0g
Fast Hera 80280g1137kcal212.8g14g25.2g0g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Ruokasooda 20g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g40g139kcal3.6g23.2g2.4g5.2g
Banaani, kuorittu 800g696kcal8.5g146.4g3.2g14.4g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g160g560kcal0.8g131.2g0.8g7.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g120g348kcal12g68.4g2.8g24g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4440g9845kcal587.4g1463.6g159g102.2g
Valittu annoskoko2220g4923kcal293.7g731.8g79.5g51.1g
Annoskoko puolitettuna1110g2461kcal146.9g365.9g39.8g25.6g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044