Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 1331g | 1032kcal | 233.8g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 399g | 501kcal | 43.9g | 1g | 36g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 333g | 1132kcal | 46.6g | 186.4g | 22.3g | 36.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 57g | 500kcal | 0g | 0g | 56.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4440g | 6384kcal | 651.2g | 384.4g | 248.6g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 2220g | 3192kcal | 325.6g | 192.2g | 124.3g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1110g | 1596kcal | 162.8g | 96.1g | 62.2g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu