Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 320g | 340kcal | 12.8g | 62.1g | 2.9g | 5.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 534g | 551kcal | 18.4g | 96.1g | 5.7g | 15.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 267g | 27kcal | 2.9g | 2.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 21g | 4.3kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 494g | 516kcal | 110.8g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 187g | 43kcal | 3.4g | 4.5g | 0.4g | 3.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 374g | 127kcal | 0.7g | 26.5g | 1.1g | 6.7g | |
| Persilja | 27g | 7.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4448g | 3230kcal | 298.8g | 386g | 36.2g | 73g | |
| Valittu annoskoko | 2224g | 1615kcal | 149.4g | 193g | 18.1g | 36.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1112g | 808kcal | 74.7g | 96.5g | 9.1g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu