Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 450g | 343kcal | 8.5g | 69.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 195g | 158kcal | 3.1g | 32.8g | 0.1g | 5.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 600g | 780kcal | 108g | 13.2g | 36.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 225g | 407kcal | 6.1g | 27g | 31.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 300g | 330kcal | 54g | 6g | 9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 375g | 225kcal | 3.8g | 16.9g | 15g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4452g | 4539kcal | 369.8g | 340.4g | 186.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 2226g | 2270kcal | 184.9g | 170.2g | 93.3g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1113g | 1135kcal | 92.5g | 85.1g | 46.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu