Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 15g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 47g | 9kcal | 0.6g | 1.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 19g | 66kcal | 2.5g | 12.3g | 0.5g | 1.1g | |
| Kurkku | 47g | 5.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 56g | 56kcal | 9.6g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 38g | 68kcal | 8.1g | 0.4g | 3.7g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 446g | 445kcal | 42.6g | 31.4g | 16g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 222kcal | 21.3g | 15.7g | 8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 111kcal | 10.7g | 7.9g | 4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu