Feta-Pinaatti Piiras
Uuni 230 astetta.
Aineet piirakkavuokaan taikinan päälle, soijajuomaan 1 pss pinaattia sekä munat.
Sekoita ja kaada piirakan joukkoon.
Uunissa n. 40 min
Ohjeessa käytetty syvää vuokaa, matalaan tai pieneen vuokaan riittää soya juomaa n. 300 g.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Atia
Aineet piirakkavuokaan taikinan päälle, soijajuomaan 1 pss pinaattia sekä munat.
Sekoita ja kaada piirakan joukkoon.
Uunissa n. 40 min
Ohjeessa käytetty syvää vuokaa, matalaan tai pieneen vuokaan riittää soya juomaa n. 300 g.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 50g | 120kcal | 3.4g | 19.1g | 3.1g | 1.5g | |
| Katkarapu, rainbow | 23g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pinaatti | 38g | 5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Feta Patros 200 g | 25g | 60kcal | 4g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g | 63g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 447g | 532kcal | 37.4g | 39g | 24.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 266kcal | 18.7g | 19.5g | 12.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 133kcal | 9.4g | 9.8g | 6.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 8.4g | 8.7g | 5.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu