Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 44g63kcal5.5g0.1g4.6g0g
Sokeri 34g139kcal0g34.3g0g0g
Fast Hera 8028g115kcal21.5g1.4g2.5g0g
Leivinjauhe 2g3.5kcal0.1g0.8g0g0g
Ruokasooda 2g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g4g14kcal0.4g2.3g0.2g0.5g
Banaani, kuorittu 81g70kcal0.9g14.8g0.3g1.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g16g57kcal0.1g13.2g0.1g0.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g12g35kcal1.2g6.9g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana448g993kcal59.4g147.6g16g10.2g
Valittu annoskoko224g497kcal29.7g73.8g8g5.1g
Annoskoko puolitettuna112g248kcal14.9g36.9g4g2.6g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044