Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Paprika punainen 40g12kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Herkkusieni 19g3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Broilerin nahaton rintafilee52g53kcal11.9g0g0.8g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g19g32kcal1.4g1g2.4g0.5g
Aurajuusto9g32kcal1.9g0g2.7g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 50g54kcal2.2g9.8g0.4g0.8g
Herneet (Apetit)19g10kcal1.1g1g0.2g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana449g402kcal39g29.6g13.6g5.4g
Valittu annoskoko224g201kcal19.5g14.8g6.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna112g101kcal9.8g7.4g3.4g1.4g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.6g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873