Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 19g67kcal0.1g16.3g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 89g306kcal9.1g62.5g1.1g3.1g
Tomaattisose tomaattipyree 216g165kcal9.7g27.9g0.4g2.2g
Auringonkukkaöljy 122g1077kcal0g0g121.7g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 30g91kcal2.8g4g7g0.5g
Soijakastike 49g29kcal2.5g4.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g284g909kcal147.7g79.5g1.4g45.4g
Vesi, vesijohtovesi 1015g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 406g123kcal5.1g19.5g0.8g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g5557kcal355.8g432.2g265.2g116.6g
Valittu annoskoko2240g2779kcal177.9g216.1g132.6g58.3g
Annoskoko puolitettuna1120g1389kcal89g108.1g66.3g29.2g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275