Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		226g	809kcal	14.7g	176.2g	9.7g	14.2g
Vesi, vesijohtovesi		861g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		430g	142kcal	14.2g	21.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		60g	434kcal	0.6g	0.6g	48.2g	0g
Kananmuna kuoreton		103g	147kcal	12.9g	0.3g	10.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		301g	1009kcal	36.1g	198.8g	7.2g	24.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		258g	930kcal	33.6g	180.7g	5.4g	9.6g
	Annoskoko tuplana	4480g	6942kcal	224.2g	1155.4g	162.2g	97g
	Valittu annoskoko	2240g	3471kcal	112.1g	577.7g	81.1g	48.5g
	Annoskoko puolitettuna	1120g	1735kcal	56.1g	288.9g	40.6g	24.3g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu