Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 159kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 318g | 1111kcal | 42.9g | 208.3g | 9.2g | 17.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 106g | 328kcal | 18g | 57.1g | 3.1g | 13.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1411g | 466kcal | 46.6g | 69.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 370g | 528kcal | 46.3g | 1.1g | 38g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 5184kcal | 307.6g | 671.2g | 135.8g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 2592kcal | 153.8g | 335.6g | 67.9g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 1296kcal | 76.9g | 167.8g | 34g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu